Mlsáte rádi? Vyzkoušejte tyto zdravé sladké snídaně

Pokud měníte jídelníček, nebo hledáte inspiraci na jiné zdravé snídaně, než jste zvyklí, je tento článek právě pro vás. My vám dnes přinášíme několik receptů na sladké ranní mlsání, které si můžete dopřát bez výčitek.

Sladké lívance s ovocem

Na lívance budete potřebovat (asi 14 kusů):

• 100 g ovesných vloček
• 150 g hladké mouky (například rýžová)
• 1 prášek do pečiva
• 1 lžička skořice
• 2 vejce
• 150 g bílého jogurtu
• 100 ml vody
• 30 g oleje (ideálně kokosového)

Postup:

Pokud vločky nemáte na jemno namleté, vložte je předtím do mixéru a rozemelte na jemný prášek. S vločkami smíchejte nejdříve všechny suché ingredience jako je mouka, prášek do pečiva a skořice. Poté přilijte olej a vajíčka a dobře promíchejte. Nakonec přidejte vodu a bílí jogurt.

Na troše oleje smažíme do zlatova. Podáváme s bílým jogurtem a čerstvým sezónním ovocem.

Náš typ: Vyzkoušejte trochu netradiční servírování lívanců. Na talíř položte jeden lívanec, potřete ho burákovým máslem, přidejte pár tenkých plátků banánu a přiklopte dalším lívancem. Takhle můžete pokračovat do výšky dle vaší libosti. Ukončete vrstvu lívancem a polijte trochou medu, či zdravým sladidlem (například rýžovým sirupem).

Chia puding s ovocem

Na chia puding budete potřebovat (2 porce):

• 200 ml mléka (může být i rostlinné)
• 8-10 lžiček chia semínek
• 1 lžičku medu (či jiného přírodního sladidla)
• 2 hrsti lesního ovoce (může být i mražené)
• 1 banán

Postup:

Do mléka přidáme lžičku medu a dobře promícháme. Poté přidáme chia semínka a vše přelijeme do připravených sklenic. Nechte 15 minut odpočívat v ledničce. Po uplynutí doby promíchejte a nechte v lednici do druhého dne. Následující den rozmixujte ovoce s banánem a trochou vody. Na puding nalijte ovocnou směs a můžete podávat.

Sladký francouzský toust

Na francouzský toust budete potřebovat:

• 4 plátky chleba
• 1 vejce
• 2 lžíce mléka
• 1 lžička stévie
• 10 g rozpuštěného kokosového oleje

Postup:

V první řadě si připravíme těstíčko. Smícháme mléko, vejce, stévii a rozpuštěný kokosový olej. Plátky chleba v něm po jednom obalujeme a smažíme do zlatova na suché rozehřáté pánvi. Hotové tousty můžeme podávat s ovocem a jogurtem.

Pokud si myslíte, že se zdravým jídelníčkem se nutně musíte rozloučit se sladkými pokrmy, vidíte, že to není pravda. Stačí obměnit pár nezdravých ingrediencí. Bez výčitek si může sladké ráno dopřát úplně každý.