Seznamte se s flexi-barem
Pokud slyšíte tento název prvně, pravděpodobně jste se ještě nikdy nemělo možnost seznámit s rehabilitačním cvičením, které se provádí s vibrační tyčí nazývající se flexi-bar. Toto cvičení je skvělou prevencí proti bolesti zad, případně pomáhá odstranit již stávající zdravotní komplikace. Pojďme se společně seznámit s flexi-barem.
Co je flexi-bar?
Trpíte bolestmi zad, či vás přepadnou jednou za čas? Flexi-bar je cvičení, které ohromilo již velkou řádku fyzioterapeutů. Vibrační tyč, se kterou se cvičí, zlepšuje fyzickou sílu, vytrvalost, koordinaci a pohyblivost. Oproti klasickému posilovaní nedochází k brzké únavě svalstva, nýbrž k jeho prokrvování.
Vibrace v tyči je stálá, ovšem její frekvenci ovlivňuje pouze sám cvičitel. Jednoduše, čím více síly vynaložíte, tím vyšší frekvence bude vibrační tyč mít. Během jedné minuty však z pravidla dochází přibližně k 250 kmitům, na které tělo musí reagovat stejným počtem stahů a uvolnění svalstva. Aktivují se tak hluboké svaly zádové, veškeré břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Během tohoto silového vytrvalostního tréninku zrychlujete látkovou výměnu a zvyšujete srdeční tep. Výsledkem pravidelného cvičení tak bývá štíhlejší a pevnější tělo se správným držením a zdravými zády.
Jak cvičení vypadá?
Pokud se rozhodnete navštívit hodinu flexi-baru, lektorka vám pružnou tyč zapůjčí a základní prvky ukáže. Nemusíte se ale bát, sestavy a cviky jsou velmi jednoduché, aby je zvládl každý.
Účinky flexi-baru
Mezi hlavní účinky flexi-baru řadíme:
- prevence před bolestí zad
- zmírnění bolesti zad
- správné držení těla
- spalování tuků a tvarování postavy
- posílení svalstva pánevního dna
- lepší rovnováha a koordinace
- pevnější vazivové tkáně
- zotavení svalů po porodu
Flexi-bar mimo jiné dokáže také pomoci při léčbě některým nemocí, jako je:
- osteoporóza
- artróza
- bolest v ramenech a kříži
- Parkinsonova choroba
- problémy s meziobratlovými ploténkami
- obezita
Flexi-bar je zajímavým cvičením, které je vhodné pro všechna pohlaví bez rozdílu věku. Flexi-barovou tyč lze zakoupit a cvičit i sami doma. Ovšem je doporučeno navštívit pár lekcí se zkušeným instruktorem, který vás s tímto cvičením seznámí.
