Osvojte si praktickou techniku proti stresu
Stres může výrazně ovlivnit náš život v mnoha různých ohledech. Chcete s ním umět zatočit? Osvojte si jednoduchou techniku.
Co je stresová reakce
Díky stresové reakci dokázali naši dávní předkové uniknout například před útokem nepřátelské tlupy nebo nebezpečné šelmy. V přiměřené míře přitom může být stres v našem životě přínosem. Pokud ale negativní stres zažíváme dlouhodobě, může náš život i zkrátit.
TIP: Díky kurzům koučinku si osvojíte užitečné principy neurolingvistického programování.
Co způsobuje stres
Současné stresové situace jsou jen málokdy způsobeny přímým ohrožením našeho života. Náš mozek je však stále vyhodnocuje stejným způsobem jako v minulosti.
To znamená, že při stresové situaci může docházet například k zatuhnutí svalů a nedostatečnému prokrvení trávicí soustavy. Tato skutečnost se může projevovat například špatným trávením nebo pocitem plnosti.
Civilizační stres zároveň mnohdy způsobuje sníženou odolnost žaludeční sliznice proti nejrůznějším škodlivým bakteriím. Stres může také někdy stát za zvýšeným tlakem.
Osvojte si princip autohypnózy
Pokud se ve vašem životě objeví nějaká stresová situace, můžete zkusit použít techniku autohypnózy. Pamatujte ale, že možná budete potřebovat tuto techniku dlouhodobě a pravidelně nacvičovat, aby se kýžený výsledek dostavil.
Níže je uveden princip fungování autohypnózy, která je založena na svalové relaxaci.
- Ze všeho nejdříve se v soukromí pohodlně posaďte nebo si lehněte.
- Postupně si uvědomujte všechny vaše svaly a uvolňujte je. Postupujte od konečků prstů na noze směrem k vaší hlavě.
- Uvědomujte si, jak se váš hrudník a břicho zvedá s každým vaším nádechem. Vše uvolněte.
- Uvědomte si případné napětí ve vaší šíji a uvolněte ji.
- Uvolněte také stisk jazyku na patře a dotyk horního a spodního rtu.
- Vnímejte, jak se váš dech začíná pomalu ale jistě prohlubovat.
Díky tomuto procesu se budete více soustředit na své vnitřní prožitky. Zároveň se ocitnete v autohypnotickém stavu, v němž si budete moct zadávat vlastní autosugesce.
Více článků z oblasti osobního rozvoje najdete na www.marketahamrlova.cz.
