Seznamte se s flexi-barem

Pokud slyšíte tento název prvně, pravděpodobně jste se ještě nikdy nemělo možnost seznámit s rehabilitačním cvičením, které se provádí s vibrační tyčí nazývající se flexi-bar. Toto cvičení je skvělou prevencí proti bolesti zad, případně pomáhá odstranit již stávající zdravotní komplikace. Pojďme se společně seznámit s flexi-barem.

Co je flexi-bar?

Trpíte bolestmi zad, či vás přepadnou jednou za čas? Flexi-bar je cvičení, které ohromilo již velkou řádku fyzioterapeutů. Vibrační tyč, se kterou se cvičí, zlepšuje fyzickou sílu, vytrvalost, koordinaci a pohyblivost. Oproti klasickému posilovaní nedochází k brzké únavě svalstva, nýbrž k jeho prokrvování.

Vibrace v tyči je stálá, ovšem její frekvenci ovlivňuje pouze sám cvičitel. Jednoduše, čím více síly vynaložíte, tím vyšší frekvence bude vibrační tyč mít. Během jedné minuty však z pravidla dochází přibližně k 250 kmitům, na které tělo musí reagovat stejným počtem stahů a uvolnění svalstva. Aktivují se tak hluboké svaly zádové, veškeré břišní svalstvo  a svaly pánevního dna. Během tohoto silového vytrvalostního tréninku zrychlujete látkovou výměnu a zvyšujete srdeční tep. Výsledkem pravidelného cvičení tak bývá štíhlejší a pevnější tělo se správným držením a zdravými zády.

Jak cvičení vypadá?

Pokud se rozhodnete navštívit hodinu flexi-baru, lektorka vám pružnou tyč zapůjčí a základní prvky ukáže. Nemusíte se ale bát, sestavy a cviky jsou velmi jednoduché, aby je zvládl každý.

Účinky flexi-baru

Mezi hlavní účinky flexi-baru řadíme:
  • prevence před bolestí zad
  • zmírnění bolesti zad
  • správné držení těla
  • spalování tuků a tvarování postavy
  • posílení svalstva pánevního dna
  • lepší rovnováha a koordinace
  • pevnější vazivové tkáně
  • zotavení svalů po porodu
Flexi-bar mimo jiné dokáže také pomoci při léčbě některým nemocí, jako je:
  • osteoporóza
  • artróza
  • bolest v ramenech a kříži
  • Parkinsonova choroba
  • problémy s meziobratlovými ploténkami
  • obezita

Flexi-bar je zajímavým cvičením, které je vhodné pro všechna pohlaví bez rozdílu věku. Flexi-barovou tyč lze zakoupit a cvičit i sami doma. Ovšem je doporučeno navštívit pár lekcí se zkušeným instruktorem, který vás s tímto cvičením seznámí.


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup

Podobné články...

Napsat komentář